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스트레칭

안전한 봄나들이를 위한 졸음운전 방지법 안전한 봄나들이를 위한졸음운전 방지법 ──────────────────── 어디론가 떠나기 좋은 봄! 그래서 많은 분들이 주말이면 장거리 여행을 계획하고 계십니다. 아름다운 꽃들이 늘어선 도로를 달리며, 시원한 봄바람을 느끼면 복잡한 세상에서 벗어나 자신만의 세계로 여행을 떠나는 기분인데요. 이런 즐거움 속에 찾아오는 불청객이 있습니다. 바로 졸음인데요. 장거리 운전에서 한두 번의 졸음은 꼭 찾아오는 것 같습니다. 그래서 졸음을 쫓는 방법을 하나씩을 가지고 있어야 하는데요. 봄철 장거리 운전 시 졸음 방지법을 알아보도록 하겠습니다. #가장 쉬운 방법_창문 열기 졸음의 다양한 원인 중 하나는 바로 이산화탄소 농도입니다. 특히 자동차처럼 좁은 공간에서는 환기가 제대로 되지 않아, 실내에 이산화탄소가 빠져나가.. 더보기
앉은 자세로 할 수 있는 사무실 스트레칭 추천! 길고 긴 연휴가 끝난 후, 한층 더 무겁고 찌뿌둥해진 몸 때문에 업무가 힘든 분들 많으실 텐데요. 이럴 땐 스트레칭으로 몸의 피로와 긴장을 풀어주는 것이 좋다고 해요. 바쁜 업무에 치여 운동할 시간을 내기도 힘든 직장인들을 위해 좁은 사무실 책상에서 할 수 있는 사무실 스트레칭을 소개해드리겠습니다. 사무실에서 할 수 있는 간단한 스트레칭 동작으로 건강과 함께 업무 능률까지 올려보세요! 등과 어깨 스트레칭 기지개 동작 책상 앞에 앉아 업무를 하다 보면 자신도 모르게 등과 허리를 굽히고 구부정한 자세로 업무를 보게 되는 경우가 많은데요. 이러한 구부정한 자세는 거북목 증후군이나 디스크 등 척추 질환을 야기시키고 만성피로와 함께 업무 집중력까지 저하시키게 됩니다. 앉은 자세에서 가장 쉽게 할 수 있는 스트레칭.. 더보기
봄 불청객, 춘곤증 예방하는 5가지 방법! 4월에 접어들면서 본격적인 봄이 시작됐습니다. 기온도 오르고 창문으로 내리쬐는 따스한 햇볕이 봄이 온 것을 알리는데요. 이렇게 상쾌한 봄소식과 함께 찾아온 불청객도 있습니다. 바로 춘곤증인데요. 사무실에 앉아있으면 좋은 날씨와 상관없이 자꾸 꾸벅꾸벅 졸고 있는 자신을 발견하게 됩니다. 특히 점심시간이 지나고 나면 포만감과 함께 식곤증까지 몰려와 졸음과 사투를 벌이게 되는데요. 화창한 봄날을 원하지 않는 낮잠으로 보낼 수는 없겠죠! 그래서 준비했습니다. 춘곤증을 이겨내는 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 아침이 중요하다!규칙적인 식사 춘곤증의 증상은 일반적으로 졸음만 생각하시는데요. 그 외에도 소화불량, 무기력 등 다양한 증상으로 나타납니다. 계절 변화에 적응하지 못해 생기는 일시적인 증상으로 특히 신진대사.. 더보기
다이어트, 어디까지 해봤어? 스마트폰 다이어트 어플 BEST 4 다가오는 여름을 위한 준비 잘들 하고 계신가요? 오늘 한화첨단소재 블로그에서는 비싼 돈 들이지 않고 식단관리와 운동을 도와주는 스마트폰 다이어트 어플을 소개하려 하는데요, 헬스장이나 따로 요가학원 등을 가지 않아도 개인 트레이너와 운동하는 듯 관리해주어 매우 편리하다고 합니다. 지금부터 올여름 매끈한 바디라인을 책임져줄 다이어트 어플에는 어떤 것들이 있는지 한 번 알아볼까요? 다신, 살찌지 말자다이어트신 100만 다이어터들의 사랑을 받은 다이어트신 어플이 새롭게 시즌2로 돌아왔는데요, 원하는 기능이 없어 불편해했던 다이어터들을 위한 종합 다이어트 어플입니다. 주요 기능은 비만도 계산기를 통해 나의 BMI 지수를 계산하고, 하루에 필요한 음식과 운동, 칼로리를 처방해주는 다이어트 목표 설정기능과 부위별 운.. 더보기
점심시간을 활용한 ‘직장인 깨알 다이어트 TIP’ 하루 중 앉아있는 시간이 가장 긴 직장인들에게는 말 못할 고민이 한 가지 있다는데요, 바로 늘어나는 살들로 인해 불어나는 체중이라고 합니다. 이에 많은 직장인들이 점심시간을 활용한 다이어트에 관심을 보이기 시작했는데요, 1시간이라는 짧은 점심시간 내에 할 수 있는 가장 효과적인 다이어트 방법은 무엇일까요? 지금부터 점심 자투리시간을 활용한 깨알 다이어트에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 회사 근처 한 바퀴~ 워런치족 간단한 점심식사 후 회사 근처를 돌며 걷기운동을 즐기는 직장인들이 늘어나고 있답니다. 이들을 가리켜 ‘워런치족’이라 부르는데요, 평소 사무실에 편안한 워킹화만 준비해두면 언제든지 운동할 수 있습니다. 걷기운동은 들이는 수고에 비해 다이어트 효과가 뛰어나고 손쉽게 건강을 돌볼 수 .. 더보기
50분만 투자하세요! 직장인 추천 운동! 》 theodysseyonline.com 거북목, 허리 디스크, 손목터널 증후군 등 하루 종일 컴퓨터와 가까이하는 직장인들에게서 쉽게 찾아 볼 수 있는 현대 질환입니다. 또한, 만성피로나 스트레스로 두통을 호소하는 직장인도 많은데요. 근본적인 해결 방법으로는 근육을 자극해서 스트레칭을 해주는 것입니다. 그래서 평소 운동을 즐겨 하는 직장인은 이러한 증상을 감소시킬 수 있어요. 또한, 운동은 스트레스 완화와 강인한 정신력 증진에 좋으므로 바쁘고 피곤하더라도 시간 내서 운동하는 것이 좋습니다. 직장인이 배우기도 쉽고 운동 효과도 높은 운동법을 소개합니다. 근육과 심폐 발달 수영 》 cardinalrec.stanford.edu 손과 발을 사용하여 물속을 자연스럽게 헤엄치는 수영은 꾸준함이 필요하지만, 연령대를.. 더보기