아침에 출근해서 점심시간과 화장실을 다녀오는 시간을 빼고는 자리에 앉아 모니터를 바라보며 마우스를 클릭하고 키보드를 치는 것이 직장인의 주요 업무입니다. 그러다 보니 직장인들은 알게 모르게 다양한 질환이 생기게 되는데요. 특히 최근에는 팀별 업무보다는 프로젝트별 개인 업무가 늘어나고, 많은 일들이 컴퓨터로 대체가 되면서 이런 질환들은 더 많이 늘어나고 있습니다. 아마 지금도 주변에는 가벼운 고통부터 심한 고통까지 다양한 질환을 호소하는 동료들이 많이 있을 텐데요. 지금부터 직장인에게 자주 발생하는 질환에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
눈이 말라가는 고통
안구건조증
안구건조증은 말 그대로 눈물이 부족하거나 지나치게 증발하여 안구 표면이 손상되고, 그로 인해 눈이 건조하고 시린 증상을 동반하는 질환인데요. 최근 직장인들 사이에서는 안구건조증을 호소하는 사람들이 많습니다. 그 이유는 장시간 모니터를 쳐다보기 때문인데요. 업무에 집중하기 위해 모니터를 오랜 시간 쳐다보면, 자신도 모르게 눈 깜빡이는 횟수가 줄어들게 되어 눈물이 빨리 증발하게 됩니다. 스마트폰 역시 마찬가지인데요. 안구건조증을 예방하기 위해서는 인공눈물을 자주 사용하거나, 업무 중간중간 적절한 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.
손끝이 져려 온다!
손목터널증후군
손목터널증후군은 수근관증후군이라고도 부르는데요, 손목의 신경과 혈관, 인대가 지나가는 수근관이 신경을 압박하는 증상을 말합니다. 직장인들 사이에서 손목터널증후군은 자주 발견할 수 있는데요. 특히 마우스나 키보드를 자주 반복해서 사용하는 업무를 수행하는 사람들에게 쉽게 발견됩니다. 그 이유는 손목을 지나치게 사용하면서 힘줄이 부풀어 오르거나 염증이 생기면서 수근관이 좁아지며 통증이 발생하는 것인데요. 예방법으로는 손목의 움직임을 줄여줄 수 있는 손목 받침대와 마우스를 사용하거나 업무 중간중간 손목 스트레칭과 마사지를 해주는 것이 있습니다.
점점 앞으로 나간다!
거북목증후군
최근 손목터널증후군에 이어 거북목증후군에 대한 이슈가 끊이지 않고 있는데요. 거북목증후군은 말 그대로 목을 앞으로 뺀 자세처럼 목뼈가 과하게 구부러진 것을 말합니다. 사실 과거에 거북목증후군은 근육이 손실되는 노년층에서 주로 발생하였으나, 최근 컴퓨터를 자주 사용하는 업무환경의 변화로 인해 연령, 성별에 관계없이 발생하고 있습니다. 특히 거북목증후군은 발생하면 교정이 어렵기 때문에 예방이 중요한데요. 가장 쉬운 방법은 허리를 꼿꼿이 세워 가슴, 어깨, 목이 펴지도록 만드는 것입니다. 또한 모니터 위치도 중요한데요. 화면을 눈높이에 맞춰 고개를 숙이지 않고 볼 수 있도록 해야 합니다.
다리가 저려온다!
하지정맥류
하지정맥류를 쉽게 설명하면 심장에서 신체 조직에 보낸 혈액을 다시 심장으로 돌려보내는 정맥이 혹처럼 확장되어 부풀어 오르는 것을 말합니다. 일반적으로 짙은 보라색 또는 파란색을 띠며 발의 정맥에서 발생하게 됩니다. 직장인들 사이에서 하지정맥류가 발행하는 이유는 운동 부족과 장시간 같은 자세로 일하기 때문인데요. 대부분 단순 피로로 생각하고 넘어가기 때문에 초기에 발견하지 못하는 경우가 많습니다. 그래서 다리가 저리거나 무거운 느낌이 들면 병원을 찾아보는 것이 좋습니다. 예방법으로는 몸에 조이는 바지나 다리를 꼬는 습관 등은 피하고 규칙적인 운동을 하는 것입니다.
반복되는 속 쓰림
역류성 식도염
직장인에게는 이렇게 겉으로 찾아오는 아픔도 있지만, 속으로 찾아오는 아픔도 있습니다. 바로 역류성 식도염인데요. 정상적인 경우 위의 내용물이 식도로 역류하지 않으나, 조절 기능의 약화로 내용물이 역류하면서 식도의 염증을 유발하고 결과적으로 속 쓰림을 느끼게 됩니다. 경험해보신 분들이라면 역류성 식도염의 고통과 불쾌함의 정도를 잘 아실 텐데요. 원인으로는 비만, 음주, 흡연, 과식, 불규칙한 식습관 등 대부분 안 좋은 습관 때문입니다. 그래서 이런 습관을 줄여가는 것이 예방법이 될 수 있는데요. 안 좋은 습관을 줄이고, 기름진 음식, 카페인 음료, 탄산음료를 줄이는 것이 좋다고 합니다. 대부분의 직장인 질환의 원인은 안 좋은 습관과 휴식 부족 때문인데요. 오늘부터라도 가벼운 스트레칭으로 건강한 몸을 지키시기 바랄게요~!
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