‘Better Life’를 위한 직장인 아침시간 30분 활용법

》 bucurestifm.ro

직장인이 가장 피하고 싶은 것은 바로 매일 아침 울리는 알람 소리가 아닐까 싶어요. 5분 더 잔다고 해서 피곤이 사라지는 것도 아닌데도 직장인에게 아침잠 5분은 포기할 수 없는 것이죠. 하지만 아침에 30분 더 일찍 일어난다면 하루가 달라질 수 있습니다. 성공한 사람들의 습관 중에는 아침이 일반 사람들 보다 긴 것도 포함되어 있는데요. 그만큼 우리 생각보다 30분 동안 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 더 나은 하루를 만들어주는 직장인 아침시간 활용법 함께 알아보세요.

 

 

 

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건강한 심신을 위한
명상 하기

 

》 www.npr.org

 

글로벌 리더들은 아침에 명상을 한다고 해요. 명상은 뇌의 염증을 감소시키고 사람을 차분하게 만들어주는 효과가 있습니다. 명상은 정신을 집중시키고 마음을 자연스럽게 안으로 몰입시켜 내면의 자아를 들여다 보는 것을 말하는데요. 명상을 통해서 하루를 설계할 수 있으며 심리적인 안정을 이루게 하고 육체적으로도 휴식을 주어 몸의 건강을 돌보게 합니다. 명상은 치료 방법으로 쓸 정도로 심신의 건강에 탁월합니다. 직장인에게 아침명상은 하루를 더욱 건강하게 시작할 수 있는 첫걸음이에요.

 

 

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다이어트에 좋은
공복 유산소

》 finance.yahoo.com

 

공복 유산소가 다이어트에 좋다는 말은 한 번쯤 들어봤을 것 같은데요. 공복 유산소는 딱 30분 정도가 적당하다고 합니다. 30분 이상하면 근손실이 일어날 수 있기 때문이에요. 공복 유산소로는 빠른 걸음으로 하는 산책이나 실내 자전거를 타면 좋습니다. 특히나 여름을 맞이해서 다이어트를 준비중이라면 공복 유산소를 놓치지 마세요. 30분만으로 1시간 이상의 운동 효과를 볼 수 있으니까요. 체력이 약하다면 공복 유산소 대신 전신 스트레칭으로 하루를 조금 더 가볍게 시작하세요.

 

 

 

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집중력이 좋은 아침
외국어 공부하기

》 www.datekoupdatekar.com

외국어 하나쯤음 특기가 아니라 필수인 시대에서 살고 있는 직장인에게 아침 시간 30분은 외국어 공부를 하기에 가장 좋은 시간일지도 몰라요. 아침에는 집중력이 가장 좋은 시간인데요. 책을 펴고 공부를 하는 것 보다는 TV나 라디오 또는 팝송으로 공부를 하는 것을 추천하는데요. 바쁜 아침 시간에 조금 여유롭게 외국어를 들으면서 하루를 준비 하다 보면 몇 달 후에는 부쩍 늘어버린 외국어 실력을 확인할 수 있을 거예요.

 

 

 

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머리가 맑아지는
반신욕 하기

》 www.agoda.com

반신욕은 물로 하체를 따뜻하게 해서 상체와 하체의 불균형한 체온을 바로 잡아주는 것이에요. 반식욕을 하면 몸 속 냉기를 제거하여 신체 기능 개선에 도움을 주는데요. 평소 몸이 차다고 생각되는 사람들은 반식욕을 하면 효과를 볼 수 있어요. 반신욕은 너무 오래하면 탈수 증상이 일어날 수 있기 때문에 30분 이내가 적당합니다. 반식욕을 하면 머리가 맑아지고 몸이 개운해서 마사지를 받은 효과를 얻을 수 있다고 해요. 그렇기 때문에 평소에 몸이 무겁고 자주 피곤함을 호소했던 사람들은 아침 반신욕을 통해 하루를 상쾌하게 시작해 보세요.

 

 

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